Description
Après une longue course, une séance difficile ou une journée au bureau, les muscles se raidissent. Un rouleau de massage aide à les détendre. Kinés et coachs parlent souvent d’auto-massage.
Le rouleau mesure 33 centimètres de long et 14 centimètres de diamètre. Il est en mousse EVA ferme. Il ne s’écrase pas sous votre poids : la pression reste constante.
La surface a un relief en grille. Les reliefs appuient un peu plus profondément dans le muscle qu’un rouleau lisse, ce qui aide sur les zones tendues.
Voici comment l’utiliser. Posez le rouleau au sol. Placez dessus le muscle à travailler, par exemple le mollet. Appuyez-vous sur les bras et roulez lentement d’avant en arrière. Quand vous trouvez une zone tendue, restez-y vingt à trente secondes en respirant.
Les bonnes zones à travailler : mollets, avant et arrière des cuisses, extérieur des jambes, fessiers et haut du dos. Ne roulez pas sur le bas du dos ni directement sur les articulations.
Ce peut être inconfortable, mais cela ne doit pas faire mal. Relâchez la pression si c’est le cas.
Utilisez-le sur le tapis de yoga 6 mm. Essuyez-le après usage.
