Descripción
Después de una carrera larga, un entrenamiento duro o un día delante del ordenador, los músculos se notan cargados. Un rodillo de espuma ayuda a soltarlos. Los fisioterapeutas y los entrenadores suelen llamarlo automasaje.
El rodillo mide 33 centímetros de largo y 14 centímetros de diámetro. Es de espuma EVA firme. No se aplasta bajo tu peso, así que la presión se mantiene constante.
La superficie tiene un relieve en cuadrícula. Los salientes presionan un poco más hondo en el músculo que un rodillo liso, lo que ayuda con los puntos cargados.
Así se usa. Coloca el rodillo en el suelo. Apoya encima el músculo que quieres trabajar, por ejemplo el gemelo. Sujétate con los brazos y rueda despacio adelante y atrás. Cuando encuentres un punto cargado, quédate ahí de veinte a treinta segundos y respira.
Buenas zonas para el rodillo son los gemelos, la parte delantera y trasera de los muslos, la parte exterior de las piernas, los glúteos y la parte alta de la espalda. No lo pases por la zona lumbar ni directamente sobre las articulaciones.
Puede resultar incómodo, pero no debe doler. Afloja si duele.
Úsalo sobre la esterilla de yoga 6 mm. Límpialo después de usarlo.
