Beschrijving
Na een lange loop, een zware training of een dag achter je bureau voelen spieren stijf aan. Een foamroller helpt ze losser te maken. Fysiotherapeuten en trainers noemen het vaak zelfmassage.
De roller is 33 centimeter lang en 14 centimeter in doorsnede. Hij is gemaakt van stevig EVA-schuim. Hij wordt niet plat onder je gewicht, dus de druk blijft gelijk.
Het oppervlak heeft een verhoogd ruitpatroon. De richels drukken iets dieper in de spier dan een gladde roller, en dat helpt bij stijve plekken.
Zo gebruik je hem. Leg de roller op de vloer. Leg de spier die je wilt behandelen erop, bijvoorbeeld je kuit. Steun op je armen en rol langzaam heen en weer. Vind je een stijve plek, blijf daar dan twintig tot dertig seconden liggen en adem rustig door.
Goede plekken om te rollen zijn de kuiten, de voor- en achterkant van de bovenbenen, de buitenkant van de benen, de billen en de bovenrug. Rol niet over je onderrug en niet direct over gewrichten.
Rollen mag onprettig voelen, maar het mag geen pijn doen. Doet het dat wel, neem dan wat gewicht weg.
Gebruik hem op de yogamat 6 mm. Veeg hem na gebruik schoon.
