Descrição
Um kettlebell é uma bola de ferro com uma pega. Parece simples, mas treina o corpo todo de uma vez: pernas, ancas, costas, ombros e força de pega.
O exercício mais conhecido é o balanço. Segura o kettlebell com as duas mãos, balança-o entre as pernas e empurra as ancas para a frente para o levar até à altura do peito. A força vem das ancas, não dos braços. É um treino forte para as costas e as pernas e põe o coração a trabalhar.
A pega deste kettlebell é larga. Cabem duas mãos lado a lado sem apertar. A pega é lisa, por isso não rasga a pele das palmas numa série longa.
A base é plana. Entre exercícios, o kettlebell fica parado em vez de rolar pelo chão.
O kettlebell tem um revestimento que protege o chão e o torna um pouco mais silencioso quando o pousa.
Pesa 12 quilos. É um bom peso inicial para a maioria dos adultos em balanços, agachamentos e afundos.
Aprenda o balanço com um peso leve e boa técnica. Peça ajuda a um treinador se não tiver a certeza.
O tapete de ioga 6 mm dá uma boa base.
