Descripción
Una pesa rusa es una bola de hierro con asa. Parece sencilla, pero trabaja todo el cuerpo a la vez: piernas, caderas, espalda, hombros y agarre.
El ejercicio más conocido es el balanceo. Sujetas la pesa con las dos manos, la balanceas entre las piernas y empujas las caderas hacia delante para subirla hasta la altura del pecho. La fuerza sale de las caderas, no de los brazos. Es un buen entrenamiento para la espalda y las piernas, y acelera el corazón.
El asa de esta pesa rusa es ancha. Caben las dos manos una junto a otra sin apretarse. El asa es lisa, así que no te levanta la piel de las palmas durante una serie larga.
La base es plana. Entre ejercicio y ejercicio, la pesa se queda quieta en lugar de rodar por el suelo.
La pesa tiene un recubrimiento que protege el suelo y hace que suene un poco menos al dejarla.
Pesa 12 kilos. Es un buen peso inicial para la mayoría de los adultos en balanceos, sentadillas y zancadas.
Aprende el balanceo con poco peso y buena técnica. Pregunta a un entrenador si no estás seguro.
La esterilla de yoga 6 mm te da una buena base.
