Descrizione
Dopo una lunga corsa, un allenamento intenso o una giornata alla scrivania, i muscoli sono rigidi. Un rullo in schiuma aiuta a scioglierli. Fisioterapisti e allenatori lo chiamano spesso automassaggio.
Il rullo è lungo 33 centimetri e ha un diametro di 14 centimetri. È in schiuma EVA compatta. Non si schiaccia sotto il tuo peso, quindi la pressione resta costante.
La superficie ha un motivo a griglia in rilievo. I rilievi premono un po’ più a fondo nel muscolo rispetto a un rullo liscio, e questo aiuta sui punti contratti.
Ecco come usarlo. Appoggia il rullo a terra. Mettici sopra il muscolo che vuoi trattare, per esempio il polpaccio. Sostieniti con le braccia e rotola lentamente avanti e indietro. Quando trovi un punto contratto, fermati lì da venti a trenta secondi e respira.
Le zone adatte sono polpacci, parte anteriore e posteriore delle cosce, esterno delle gambe, glutei e parte alta della schiena. Non passare il rullo sulla zona lombare né direttamente sulle articolazioni.
Può essere un po’ fastidioso, ma non deve fare male. Se fa male, diminuisci la pressione.
Usalo sul tappetino yoga da 6 mm. Dopo l’uso passaci un panno.
