Description
Un kettlebell, c’est une boule de fonte avec une poignée. Il a l’air simple, mais il fait travailler tout le corps à la fois : jambes, hanches, dos, épaules et prise de main.
L’exercice le plus connu est le swing. Vous tenez le kettlebell à deux mains, le balancez entre vos jambes, puis poussez les hanches vers l’avant pour le monter à hauteur de poitrine. La force vient des hanches, pas des bras. C’est un excellent exercice pour le dos et les jambes, et il fait monter le cardio.
La poignée de ce kettlebell est large : deux mains y tiennent côte à côte sans se serrer. Elle est lisse et n’arrache pas la peau des paumes pendant une longue série.
Le fond est plat. Entre deux exercices, le kettlebell reste immobile au lieu de rouler sur le sol.
Il est gainé : le sol est protégé et la pose est un peu plus silencieuse.
Il pèse 12 kilos, un bon poids de départ pour la plupart des adultes en swing, squat et fente.
Apprenez le swing avec une charge légère et une bonne technique. Demandez conseil à un coach si vous avez un doute.
Le tapis de yoga 6 mm offre une bonne base.
