Descrizione
Il kettlebell è una sfera di ferro con una maniglia. Sembra semplice, ma allena tutto il corpo insieme: gambe, fianchi, schiena, spalle e presa.
L’esercizio più noto è lo swing. Tieni il kettlebell con due mani, lo fai oscillare tra le gambe e spingi i fianchi in avanti per portarlo all’altezza del petto. La forza viene dai fianchi, non dalle braccia. È un allenamento intenso per schiena e gambe e fa lavorare il cuore.
La maniglia di questo kettlebell è larga: due mani ci stanno affiancate senza stringersi. È liscia, quindi non scortica la pelle dei palmi durante una serie lunga.
Il fondo è piatto. Tra un esercizio e l’altro il kettlebell resta fermo invece di rotolare sul pavimento.
Ha un rivestimento che protegge il pavimento e lo rende un po’ più silenzioso quando lo appoggi.
Pesa 12 chili, un buon peso di partenza per swing, squat e affondi per la maggior parte degli adulti.
Impara lo swing con un peso leggero e una buona tecnica. Se non sei sicuro, chiedi a un istruttore.
Il tappetino yoga 6 mm è una buona base.
