Beschreibung
Eine Kettlebell ist eine Eisenkugel mit Griff. Sie sieht einfach aus, trainiert aber deinen ganzen Körper auf einmal: Beine, Hüften, Rücken, Schultern und Griffkraft.
Die bekannteste Übung ist der Swing. Du hältst die Kettlebell mit beiden Händen, schwingst sie zwischen den Beinen nach hinten und bringst sie mit einem kräftigen Hüftstoß nach vorn bis auf Brusthöhe. Die Kraft kommt aus der Hüfte, nicht aus den Armen. Das ist ein starkes Training für Rücken und Beine und bringt deinen Puls nach oben.
Der Griff dieser Kettlebell ist breit. Zwei Hände passen nebeneinander, ohne dass es eng wird. Er ist glatt und reißt dir auch bei einem langen Satz nicht die Haut an den Handflächen auf.
Die Unterseite ist flach. Zwischen den Übungen bleibt die Kettlebell stehen, statt über den Boden zu rollen.
Die Beschichtung schützt deinen Boden und dämpft das Geräusch beim Abstellen etwas.
Sie wiegt 12 Kilo. Für die meisten Erwachsenen ist das ein gutes Einstiegsgewicht für Swings, Kniebeugen und Ausfallschritte.
Lerne den Swing mit wenig Gewicht und sauberer Technik. Frag einen Trainer, wenn du unsicher bist.
Die Yogamatte 6 mm ist eine gute Unterlage.
